białko woda

Witam jedzonko woda 2 l ,suple białko i tran , warzywa - cebula , pomidory , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b401e4a6901d48029aeba095983ba849.png

ok Saida dzięki za odp. Dziś trening na siłowni Micha woda 2 l , suple białko , tran , warzywa fasola szparagowa , cebula , pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6d6a4a14c934d46909e1035f973427f.png

Witam woda 2 l , suple białko i tran , warzywa pomidor , cebula , ogórek Dzisiaj trening na siłowni :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c401710e524df9a4b53de7da1828d7.png

Rozpiska z diety i treningu wczorajszego woda 2 l , warzywa pomidory , cebula , ogórki suple - tran i białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4402a232b6f94b3ca162f1ccfee32d80.png

Cześć wrzucam miski z wczoraj i dziś woda 2 l , suple białko i tran (wczoraj ) , warzywa cebula ,pieczarki , papryka , marchew , ogórek Trening B 07.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 KG X 15 POWT 20 KG X 15 POWT. robiłam to samym gryfem olimpijskim - spróbuje następnym razem dorwać mniejszy gryf i może dorzucę większy ciężar kg [...]

Witajcie moi drodzy :) woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula ,pieczarki , pomidor , papryka ,ogórek ,marchew miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad64d81ac6574d8d9ca9721a3a4729f5.png Wieczorkiem idę na siłownię 8-) zakwasy z niedzieli czuję do dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdd71dec9fc448109261d3fc61658991.png Zmieniony [...]

Dzień dobry :) micha na dziś woda , zielona herbata 1 kubek , suple- białko , warzywa - cebula ,ogórek , papryka , pieczarki , marchew , pomidor Rozpiska z treningu 10.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 [...]

Hej :) micha woda 2 l , suple =białko , warzywa- sałata , pomidor , ogórek , cebula planuje zakup jakiejś fajnej zielonej herbatki albo yerba matte oczywiście na wage i dołączę do dietki.Z supli to w pon kupię oeparol femina z omegami ...tran mi się już skończył i podobne trzeba robić co 2 miechy przerwe w suplementacji tranu. Rozpiska z [...]

Cześć moje jedzonko woda 2 l , zielona herbata , suple - białko warzywa- pomidory , cukinia , cebula , ogórek , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833d18e7bc9448239046bc8d793fe0f3.png

[...] jestem zadowolona , bo były jakieś postępy ...zobaczymy jak będzie od następnego treningu , bo czeka mnie zmiana na 3 serie po 10 powt. żarełko woda 2 l , suple- białko , warzywa- pieczary , cebula , pomidory , kupiłam nowe białeczko- tym razem z FA smak czekoloda -wiśnia dobre :-PP lepsze od mojego wcześniejszego prochu [...]

[...] bez siłowni to mi źle {{:-( Gdybym miała siłkę bliżej miejsca zamieszkania to bym tam latała prawie codziennie :) , a tak mam pewne ograniczenia , ale może to się za jakiś czas odmieni :) wrzucam miche woda 2 l , suple białko , warzywa- papryka , pomidor , cebula , pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a9a04e1c0f9467cab29aa8dd80eea71.png

No witam micha woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula , pomidory , ogórek Dzisiaj wieczorem trening i zmiana na 3 serie po 10 powt. noo i chyba progresów nie będzie bo 3 serie mnie pewnie dobiją %-) , ale i tak czuję się silniejszą lady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e693c7d184a44aea4481417a548889e.png

Haj :) woda 2 l , szklanka zielonej herbaty , suple białko , warzywa - cebula , pomidory , papryka , pieczarki zrobiłam dzisiaj lody z ubitych białek + żóltka z moją odżywką FA czekolada wiśnia + mogdały i ....orgazm w ustach :)) Rozpiska z treningu A -9 26.09.2014 ZMIANA NA (3 SERIE PO 10 POWT.) A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 10 POWT.) [...]

Saida mięcho przyrządzone w domu,Dziś planuję trening. micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i tran warzywa-papryka , pomidor , cebula , pieczarki , cukinia , marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd68e260d2984481b2d19bf3e5ebff8f.png

[...] sera miało być 40 gram a dałam przez pomyłkę 4 :) wrzucę wieczorkiem miche i rozpiskę z treningu .W tym tyg.wrzuce podsumowanie 3 miechy mijają. woda 1,5 l , czystek suple białko , tran z wiesiolkiem , warzywa - cebula , pieczarki , marchew , papryka , pomidor , ogórek rozpiska z treningu a-13 06.10.2014 A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X [...]

Witam. micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko , warzywa cebula , pomidor , czosnek , ogórek Saida ok od nast. treningu zrobię jak mówisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515f0ccbdf51498aaf8acbd20a5fd386.png

Saida ... i tak też się stanie ;-D coś wybiorę dla siebie i jutro trening więc zdam relacje jak dałam sobie rade :) micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko , warzywa -pomidor , ogórek , cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebdbeea8483c410da32e0e1799b0d7b6.png

[...] efekty niż zrobienie najpierw 10 razy jedną nogą , a potem następną? WZNOSY Z OPADU TO WZNOSY TŁOWIA CZY WZNOSY HANTLI W BOK ??? micha woda 2 l , czystek suple -tran i białko , warzywa - cebula , pomidory , papryka , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71adfe7b0e1940b6b43d8c4affd726ae.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-10-17 [...]

Dzień dobry :) szybko wrzucam miche a rozpiske z treningu dorzuce później :) woda 1,5 l , zielona herbata suple-tran , białko warzywa-cebula ,pieczarki ,pomidory , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f6975809664cf9ac364eb627c910fe.png

Cześć wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula,papryka ,pieczarki,pomidory ,ogórek suple tran i bialko Mój trening b 4 26.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. mały progres dobiłam do 30 kg :) 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. myślałam ,że dam rade w 3 serii wziąć więcej ponad 30 , ale założyłam 5 kg i nie dałam rady [...]